CZYM JEST KREATYNA?
Kreatyna to naturalnie występujący związek, który znajduje się w małych ilościach w takich produktach jak mięso i ryby, i odgrywa kluczową rolę w produkcji energii podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności. Kiedy spożywasz suplementy kreatyny, zwiększają one zapasy fosfokreatyny w Twoich mięśniach, co z kolei pomaga w produkcji większej ilości adenozynotrójfosforanu (ATP), głównej waluty energetycznej komórek. Ta dodatkowa ilość ATP pozwala mięśniom pracować ciężej i dłużej, co prowadzi do poprawy wydajności podczas krótkotrwałych, intensywnych aktywności, takich jak podnoszenie ciężarów czy sprint.
Ponadto, kreatyna była szeroko badana i jest powszechnie uznawana za jeden z najskuteczniejszych suplementów zwiększających siłę, moc i masę mięśniową. Wiele badań wykazało, że suplementacja kreatyną może poprawić przyrosty siły i wielkości mięśni, szczególnie gdy jest łączona z treningiem oporowym. Dodatkowo, kreatyna może mieć potencjalne korzyści dla sportowców wytrzymałościowych, ponieważ może poprawić wydajność w aktywnościach wymagających powtarzalnych, krótkich wybuchów intensywnego wysiłku, takich jak sprint, kolarstwo czy pływanie. Ogólnie rzecz biorąc, kreatyna jest bezpiecznym i skutecznym suplementem dla sportowców i entuzjastów fitnessu, którzy chcą poprawić wydajność treningową i wspierać swoje cele treningowe.
JAK DZIAŁA KREATYNA?
Suplementacja kreatyną działa na kilka sposobów, aby poprawić wydajność ćwiczeń i wspierać wzrost mięśni:
- Zwiększenie zapasów fosfokreatyny: Suplementacja kreatyną zwiększa stężenie fosfokreatyny (PCr) w mięśniach. Fosfokreatyna to wysoka energia cząsteczka, która służy jako szybkie źródło ATP podczas krótkich, intensywnych aktywności, takich jak podnoszenie ciężarów czy sprint.
- Poprawiona regeneracja ATP: ATP (adenozynotrójfosforan) jest główną walutą energetyczną komórek i jest niezbędne do skurczów mięśni. Suplementacja kreatyną pomaga szybciej regenerować ATP podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności, pozwalając mięśniom utrzymać wydajność energetyczną przez dłuższy czas.
- Poprawa siły i mocy mięśni: Poprzez zwiększenie zapasów fosfokreatyny i dostępności ATP, suplementacja kreatyną może poprawić siłę mięśni i wydajność mocy, umożliwiając sportowcom podnoszenie większych ciężarów lub generowanie większej siły podczas wybuchowych ruchów, takich jak skoki czy sprinty.
- Opóźnione zmęczenie mięśni: Suplementacja kreatyną może pomóc opóźnić wystąpienie zmęczenia mięśni podczas intensywnych ćwiczeń, buforując gromadzenie się kwasu mlekowego i jonów wodorowych, które są produktami ubocznymi metabolizmu beztlenowego i przyczyniają się do zmęczenia mięśni.
- Zwiększona synteza białek mięśniowych: Suplementacja kreatyną wykazuje stymulację syntezy białek mięśniowych, prowadząc do większego wzrostu i hipertrofii mięśni z czasem, szczególnie gdy jest połączona z treningiem oporowym.
- Poprawiona regeneracja: Niektóre badania sugerują, że suplementacja kreatyną może przyspieszyć regenerację po intensywnych ćwiczeniach, redukując uszkodzenia mięśni i stan zapalny, co pozwala sportowcom trenować częściej i z wyższą intensywnością.
Ogólnie rzecz biorąc, suplementacja kreatyną jest bezpieczną i skuteczną strategią poprawy wydajności ćwiczeń, zwiększania siły i mocy mięśni oraz wspierania wzrostu mięśni i regeneracji u sportowców i entuzjastów fitnessu.
Suplementacja kreatyną może być korzystna dla szerokiego kręgu sportowców uprawiających różne dyscypliny, w tym:
- Sportowcy siłowi i powerlifterzy: Sportowcy siłowi, tacy jak podnoszący ciężary, powerlifterzy i kulturyści, mogą skorzystać z suplementacji kreatyną ze względu na jej zdolność do zwiększania siły mięśni, mocy i masy mięśniowej. Może poprawić wydajność podczas ćwiczeń oporowych, umożliwiając sportowcom podnoszenie większych ciężarów i wykonywanie większej liczby powtórzeń.
- Sprinterzy i skoczkowie: Sportowcy uprawiający sprint, skoki i inne wybuchowe ruchy mogą skorzystać z suplementacji kreatyną, aby poprawić wydajność anaerobową i produkcję mocy. Kreatyna pomaga szybko uzupełniać zapasy ATP, umożliwiając sportowcom generowanie większej siły podczas krótkotrwałych, intensywnych wysiłków.
- Sportowcy drużynowi: Sportowcy biorący udział w sportach drużynowych, takich jak piłka nożna, koszykówka czy hokej, mogą skorzystać z suplementacji kreatyną, aby poprawić wydajność podczas przerywanych intensywnych aktywności, przyspieszeń i skoków. Kreatyna może poprawić ogólną wydajność mocy, wyniki sprintów i regenerację między intensywnymi okresami aktywności.
- Sportowcy sportów walki: Sportowcy sportów walki, tacy jak zawodnicy MMA, zapaśnicy i bokserzy, mogą skorzystać z suplementacji kreatyną, aby poprawić siłę, moc i wybuchowość podczas treningów i zawodów. Może również pomóc utrzymać masę mięśniową i wydajność podczas okresów cięcia wagi.
- Sportowcy wytrzymałościowi: Choć kreatyna tradycyjnie kojarzona jest z wydajnością anaerobową, suplementacja kreatyną może również przynieść korzyści sportowcom wytrzymałościowym, szczególnie podczas intensywnych wysiłków i finiszów sprintów. Może wspierać szybkie regenerowanie ATP i opóźniać zmęczenie mięśni, poprawiając ogólną wydajność w zawodach takich jak kolarstwo, pływanie czy wioślarstwo.
Ogólnie rzecz biorąc, suplementacja kreatyną jest odpowiednia dla sportowców, którzy chcą poprawić swoją wydajność w aktywnościach wymagających siły, mocy, prędkości i wybuchowych ruchów, a także dla tych, którzy chcą poprawić regenerację i utrzymać masę mięśniową podczas intensywnych reżimów treningowych.
KAŻDA PORCJA1 ZAWIERA:
1dotyczy wersji bezsmakowej (naturalnej)
WARTOŚCI ODŻYWCZE
| Składniki aktywne | w 5 g (dla wersji bezsmakowej) | w 5 g (dla wersji smakowej) |
| Monohydrat kreatyny | 4998,6 mg | 3700 mg |
| - w tym: kreatyna | 4393,7 mg | 3252 mg |
| Witamina B6 | 1,4 mg (100 %*) | N/A |
| *RWS - Referencyjne Wartości Spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal) | ||
SKŁADNIKI
Wersja smakowa: monohydrat kreatyny, regulator kwasowości (kwas cytrynowy), aromat, substancja słodząca (sukraloza).
Wersja bezsmakowa: monohydrat kreatyny, chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6).
DOSTĘPNE WARIANTY
300 g: orange, strawberry, watermelon, cola, lemon.
500g: unflavored, strawberry, orange, lemon, watermelon, grapefruit, pineapple, blackcurrant, green apple, blueberry.
JAK STOSOWAĆ EPIC CREATINE?
Wymieszaj jedną miarkę produktu (5 g) z 200 ml wody.
LISTA KODÓW EAN
5060575580241 (orange), 5060575582498 (strawberry), 5060575582481 (watermelon), 5060575582474 (cola), 5060575580258 (lemon), 5060575582467 (unflavored)
WARUNKI PRZECHOWYWANIA
Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, w temperaturze pokojowej, w szczelnie zamkniętym opakowaniu, z dala od światła i wilgoci, poza zasięgiem małych dzieci.
INFORMACJE O ALERGENACH
Może zawierać śladowe ilości glutenu, jaj, nasion sezamu, orzechów, selera, soi i skorupiaków.
OSTRZEŻENIA
Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Produkt nie jest przeznaczony do stosowania u dzieci, kobiet w ciąży ani karmiących. Nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia są ważne.
