Kwas eikozapentaenowy (EPA) to kluczowy kwas tłuszczowy omega-3, występujący głównie w oleju rybim, znany ze swoich silnych właściwości przeciwzapalnych. Odgrywa istotną rolę w zdrowiu układu sercowo-naczyniowego, pomagając w obniżeniu poziomu trójglicerydów we krwi, co może przyczyniać się do zmniejszenia ryzyka chorób serca. EPA wpływa także na nastrój i zdrowie psychiczne – badania sugerują, że może łagodzić objawy depresji. Jego działanie przeciwzapalne obejmuje również redukcję stanów zapalnych w organizmie, co czyni EPA korzystnym w leczeniu chorób takich jak reumatoidalne zapalenie stawów. Dla sportowców zdolność EPA do zmniejszania bolesności mięśni i stanów zapalnych może być szczególnie korzystna, wspierając szybszą regenerację po intensywnych treningach.

Kwas dokozaheksaenowy (DHA) to kolejny niezbędny kwas tłuszczowy omega-3, silnie skoncentrowany w mózgu i oczach, co podkreśla jego kluczowe znaczenie dla funkcji poznawczych i zdrowia wzroku. DHA jest niezbędny dla rozwoju układu nerwowego, dlatego odgrywa kluczową rolę w okresie ciąży i wczesnego dzieciństwa, wspierając wzrost i rozwój mózgu. U dorosłych odpowiednie spożycie DHA wiąże się z utrzymaniem zdrowia mózgu i może zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera oraz innych zaburzeń poznawczych. Ponadto DHA wspiera zdrowie serca poprzez poprawę profilu lipidowego krwi i zmniejszenie ryzyka zakrzepicy. Jego rola w utrzymaniu integralności błon komórkowych w całym organizmie dodatkowo wpływa na ogólną kondycję zdrowotną, co podkreśla znaczenie DHA w dobrze zbilansowanej diecie lub suplementacji.