CZYM JEST WITAMINA C?
Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który odgrywa kluczową rolę w wielu funkcjach organizmu. Jest powszechnie znana ze swoich właściwości antyoksydacyjnych, pomagając w ochronie komórek przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki, które są związkami mogącymi prowadzić do stresu oksydacyjnego i przyczyniać się do rozwoju przewlekłych chorób, takich jak choroby serca i rak. Witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu, białka niezbędnego do naprawy i wzrostu tkanek we wszystkich częściach ciała, w tym skóry, ścięgien, więzadeł i naczyń krwionośnych. Ponadto wspomaga układ odpornościowy, poprawia wchłanianie żelaza z produktów roślinnych oraz wspomaga gojenie ran. W przeciwieństwie do większości zwierząt, ludzie nie są w stanie produkować witaminy C samodzielnie i muszą pozyskiwać ją z źródeł dietetycznych, takich jak owoce i warzywa, w tym pomarańcze, truskawki, kiwi, papryka, ciemnozielone liście warzywne i pomidory.
Oprócz dobrze udokumentowanych korzyści zdrowotnych, witamina C była badana pod kątem jej potencjalnej roli w skracaniu czasu trwania i łagodzeniu objawów przeziębienia, choć wyniki były mieszane. Może również odgrywać ochronną rolę w zdrowiu układu sercowo-naczyniowego poprzez poprawę sztywności tętnic i funkcji śródbłonka, obniżanie ciśnienia krwi oraz obniżanie poziomu cholesterolu. Sportowcy i osoby zaangażowane w intensywne aktywności fizyczne mogą korzystać z witaminy C dzięki jej zdolności do redukcji bólu mięśniowego oraz stresu oksydacyjnego wywołanego ćwiczeniami, co przyspiesza regenerację. Należy jednak spożywać witaminę C w umiarkowanych ilościach, ponieważ nadmierne jej spożycie może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak dolegliwości żołądkowo-jelitowe i kamienie nerkowe. Zalecane dzienne spożycie witaminy C różni się w zależności od wieku, płci i etapu życia, ale ogólnie zrównoważona dieta bogata w owoce i warzywa powinna dostarczać odpowiednich ilości tego niezbędnego składnika odżywczego.
JAK DZIAŁA WITAMINA C?
Witamina C, czyli kwas L-askorbinowy, pełni wiele kluczowych funkcji w organizmie, w tym:
- Ochrona Antyoksydacyjna:
- Neutralizuje wolne rodniki, redukując stres oksydacyjny i chroniąc komórki przed uszkodzeniami.
- Regeneruje inne antyoksydanty, takie jak witamina E, wzmacniając ogólne mechanizmy obronne organizmu.
- Synteza Kolagenu:
- Niezbędna do syntezowania kolagenu, kluczowego białka strukturalnego, które jest niezbędne do zdrowia i naprawy tkanek, w tym skóry, naczyń krwionośnych, kości i tkanek łącznych.
- Wsparcie Układu Odpornościowego:
- Wzmacnia układ odpornościowy, zwiększając produkcję i funkcjonowanie białych krwinek.
- Chroni integralność komórek odpornościowych i poprawia mechanizmy obronne skóry przed patogenami.
- Wchłanianie Żelaza:
- Zwiększa wchłanianie żelaza niehemowego (żelazo pochodzące z roślin), co pomaga zapobiegać niedokrwistości z powodu niedoboru żelaza.
- Gojenie Ran:
- Przyspiesza proces gojenia, wspomagając wzrost nowych tkanek i naczyń włosowatych.
- Synteza Neuroprzekaźników:
- Bierze udział w syntezowaniu niektórych neuroprzekaźników, takich jak serotonina i norepinefryna, które mają wpływ na regulację nastroju i funkcjonowanie mózgu.
- Zdrowie Sercowo-Naczyniowe:
- Może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi i poprawie funkcji śródbłonka, co przyczynia się do zdrowia serca i zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Wielostronne korzyści witaminy C podkreślają jej znaczenie w utrzymaniu zdrowia i zapobieganiu różnym chorobom. Zapewnienie odpowiedniej ilości tej witaminy poprzez dietę lub suplementację może wspierać te kluczowe funkcje.
Witamina C ma szczególne znaczenie dla sportowców ze względu na swoje różnorodne role w wspieraniu zdrowia fizycznego i optymalizacji wydajności:
- Wspomaga regenerację: Witamina C przyczynia się do naprawy i wzrostu tkanek, w tym regeneracji mięśni po intensywnym wysiłku. Jej rola w syntezie kolagenu jest kluczowa dla gojenia kontuzji, takich jak skręcenia i naciągnięcia, co pozwala sportowcom szybciej wrócić do treningów.
- Redukuje ból mięśni: Jako silny przeciwutleniacz, witamina C pomaga zmniejszyć stres oksydacyjny związany z uszkodzeniami mięśni podczas ćwiczeń. Może to prowadzić do zmniejszenia bólu mięśniowego i skrócenia czasu regeneracji, umożliwiając bardziej konsekwentne i efektywne sesje treningowe.
- Wspiera funkcje odpornościowe: Intensywne treningi mogą tymczasowo osłabić układ odpornościowy, czyniąc sportowców bardziej podatnymi na infekcje. Witamina C wzmacnia układ odpornościowy, pomagając chronić sportowców przed przeziębieniem, grypą i innymi infekcjami, które mogą zakłócić ich harmonogram treningowy.
- Pomaga wchłaniać żelazo: Witamina C zwiększa wchłanianie żelaza z diety, szczególnie żelaza niehemowego zawartego w źródłach roślinnych. Żelazo jest niezbędne do tworzenia hemoglobiny, która transportuje tlen do mięśni podczas ćwiczeń. Lepsze wchłanianie żelaza może poprawić dostarczanie tlenu i wydolność organizmu.
- Ochrona Antyoksydacyjna: Neutralizując wolne rodniki, witamina C chroni przed uszkodzeniami oksydacyjnymi spowodowanymi ćwiczeniami, wspierając ogólne zdrowie i zmniejszając ryzyko przewlekłych chorób. Ta ochrona antyoksydacyjna jest niezbędna dla długoterminowego zdrowia i wydajności sportowej.
Biorąc pod uwagę te korzyści, suplementacja witaminą C może być cennym uzupełnieniem diety sportowca, szczególnie w okresach intensywnych treningów lub gdy spożycie witaminy C w diecie jest niewystarczające. Jednak ważne jest, aby spożywać witaminę C w odpowiednich ilościach, ponieważ nadmierne spożycie nie zostało wykazane jako przynoszące dodatkowe korzyści i może prowadzić do działań niepożądanych.
Zwalczanie wolnych rodników jest kluczowe dla sportowców, ponieważ intensywna aktywność fizyczna zwiększa stres oksydacyjny, co może prowadzić do uszkodzeń mięśni, stanów zapalnych i zaburzeń w regeneracji. Przeciwutleniacze odgrywają istotną rolę w ochronie tkanek mięśniowych, skracając czas regeneracji i potencjalnie poprawiając wyniki poprzez neutralizowanie szkodliwych efektów wolnych rodników. Dodatkowo zarządzanie stresem oksydacyjnym jest ważne nie tylko dla bezpośrednich wyników sportowych i regeneracji, ale także dla długoterminowego zdrowia, ponieważ może zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych oraz wspierać funkcjonowanie układu odpornościowego. Dlatego sportowcy często koncentrują się na diecie bogatej w przeciwutleniacze i mogą suplementować witaminami, takimi jak C i E, aby utrzymać optymalny poziom zdrowia i wydajności. Kluczowe jest zrównoważenie spożycia przeciwutleniaczy, ponieważ nadmierna suplementacja może negatywnie wpłynąć na naturalne, korzystne adaptacje organizmu do ćwiczeń.
FAKTY O PRODUKCIE
WARTOŚCI ODŻYWCZE
| Składnik aktywny | w 1 kapsułce (jedna porcja) |
| Witamina C | 1000 mg (1250 %*) |
| *RWS - Referencyjne Wartości Spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal) | |
SKŁADNIKI
Witamina C, otoczka kapsułki (hydroksypropylometyloceluloza), barwnik (tlenek cynku).
DOSTĘPNE WARIANTY
90 kapsułek
JAK STOSOWAĆ VITAMIN C?
Stosuj 1 kapsułkę dziennie.
LISTA KODÓW EAN
5060575580777
WARUNKI PRZECHOWYWANIA
Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, w temperaturze pokojowej, w szczelnie zamkniętym opakowaniu, z dala od światła i wilgoci, poza zasięgiem małych dzieci.
INFORMACJE O ALERGENACH
Może zawierać śladowe ilości glutenu, jaj, nasion sezamu, orzechów, selera i skorupiaków.
OSTRZEŻENIA
Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Produkt nie jest przeznaczony do stosowania u dzieci, kobiet w ciąży ani karmiących. Nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia są ważne.
